JE VEUX UN VENTRE PLAT

Pour avoir le ventre plat, il faut bien gérer sérieusement son alimentation,

1. Mangez à des heures réguières tout en prenant votre temps, bien assise, dans un endroit où vous vous sentez à l'aise; bian mastiquer chaque bouchée. Mangez cuit au lieu de cru, ne mangez pas trop salé.
2. Bien varier l'alimentation afin de  différer les sources de vitamines et des fibres alimentaires;
3. Bien modérer les plats en sauce, les fritures, les produits laitiers, les aliments à base de farine, les boissons gazeuses, les fruits farineux, les sucreries et friandises, les gâteaux, les pâtes (qui ne sont pas à bannir définitivement)...Ne pas grignoter
4.  Ne pas négliger les aliments porteurs de protéines comme les viandes (maigres bien sûr!!!), les volailles et les poissons; on a tendance à avoir peur de la graisse, alors on peut très bien opter la grillade, la cuisson à la vapeur ...; les œufs; les céréales, les légumes; les fruits; le chocolat noir, l'eau, les thés et infusions.
5. Pour brûler toutes les calories, il faut faire des exercices physiques. Cela vous aidera aussi à avoir la bonne posture et à vous bénéficier d'un massage naturel pour vos organes pour une bonne digestion et assimilation: la marche, le jogging, le tennis, le fitness, la natation, l'aérobic de 30 à 40mn et 2 à 3 fois par semaine suffisent bien à cet objectif là. Sinon, optez aussi pour le yoga, la méditation, le Pilates, l'aquagym, la danse...
6. Pour avoir la bonne ceinture abdominale, les muscles abdominaux doivent travailler aussi. Vous pouvez faire les abdos pendant10mn chaque matin
7. Côté psychique, à bien gérer aussi, les chocs émotionnels, le stress, la depression ... qui provoquent des douleurs, des ballonnements, des problèmes de transit au niveau du ventre. Faites des respirations abdominales anti-stress: avec une main sur le ventre, inspirer beaucoup d'air, bloquer, expirer complètement. Des exercices de relaxation sont à conseiller
8. Le massage régulier vous bénéficiera aussi un meilleur transit, l'élimination des douleurs et lutter contre les cellulites, massez vous le ventre de temps à autre dans le sens des aiguilles d'une montre en utilisant des crèmes destockantes qui permettent d’améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau.